Archerycoaching - Dorsaux
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Dorsaux

De la même manière que les abdominaux, les muscles du dos font le lien entre le haut du corps et le bas. En tir à l'arc, ils sont particulièrement importants pour tenir la position depuis la mise en place jusqu'à la fin du geste. En effet dans de nombreux cas l'archer doit se pencher légèrement vers l'avant pour avoir le sternum à la verticale et obtenir un bon dégagement pour le passage de la corde. Cette posture légèrement voûtée vers l'avant sollicite les grands muscles du bas du dos.

musculation dorsaux nageur
Voilà un exercice classique pour muscler votre dos, il faut se mettre sur le ventre et simuler une nage crawlée. Idéalement il faut pouvoir maintenir la position pendant 30 secondes.

musculation dorsaux fessiers
Ce deuxième exercice demande un peu de synchronisation et permet de faire travailler les muscles de façon croisée. Il renforce également les grands fessiers.